[攻略嗯嗯]哺乳期饮食攻略有哪些？产后怎么吃不发胖？奶水充足又营养？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于攻略嗯嗯的问题，于是小编就整理了5个相关介绍攻略嗯嗯的解答，让我们一起看看吧。

哺乳期饮食攻略有哪些？产后怎么吃不发胖？奶水充足又营养？

感谢邀请，先说说我的生产经历。凌晨一点肚子开始不规则宫缩，三点多。四点多。五点多终于排便。六点多宫缩趋于频繁，躺不住了还是坐起来，那就起床吧

7:50从家里出发去医院，转到急症，宫缩频繁且规律（十分钟左右一次），临产前兆办理住院。疫情还未解除，要求还是很严格。抽血化验+核酸检测（细棉签插入鼻孔，眼泪都要掉下来了）。老公陪产也需要抽血化验+核酸检测。

二胎预定的是单人vip病房，护士询问身体孕期的各种情况。胎心监护发现宫缩更频繁了（三分钟一次），宫口开两指。二胎生小孩会快点，在抽血后送到了待产房。（进产房前，吃了一小块巧克力🍫+鸡蛋🥚）

10:50打了无痛（针头从后背插入，微微的刺痛感，涨涨的），两次疼痛的宫缩后，疼痛感减少了很多。不需要大口大口的吸气呼气，躺着等小宝贝与我们见面。麻醉药水会不停地输入体内，冰冰凉凉的，痛感减少了。

有了正确的呼吸法，鼻子👃吸，嘴巴呼。疼痛也会好一点。11:30老公送餐进来，不过还不饿就没吃。饿了再点，休息一下。12:30闭目养神一小时，有点饿了，让老公去买碗馄饨。补充能量迎接我们的小可爱。一一小朋友爸妈都在产房门口等着迎接

1:30上个厕所🚾，见红了，不过医生说没关系

14:03宫口开到六公分了，等到有便意时就可以去生了✌

14:40推进产房在医生的指导下，不到一小时，生下我的小可爱。（鬼门关走一遭的一小时，不忍再回忆）

15:37:29和和出生咯！很天使👼，妈妈很欢喜。

40分钟左右整理，缝撕裂。

16:00-18:00两小时的观察，小可爱很安静。吮吸半小时，妈妈第一次有这样奇妙的体验

生产消耗了我大部分的精力，饿得不行，来碗面条🍜，哗哗就消灭，虽然很原味，不过刚刚合适我现在的状态。陪护阿姨也来了，小可爱很乖，睡到九点多才嗯嗯唧唧，喝了第一次奶粉。

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

哺乳期要多吃蔬菜、水果五谷杂粮

每天必吃绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆、南瓜、苹果、香蕉、梨、燕麦、花生、芝麻、核桃等，这些蔬菜水果有利于肠道的蠕动，减少便秘的几率，每天可以做一些花生核桃奶，补充身体能量，营养又健康。辣椒要少吃，以免热气上火，宝宝也会跟着热气哦！

2、适量吃鱼禽蛋肉

这类食物可以提供丰富的优质蛋白、维生素。妈妈们千万不能为了防止体重增加而拒绝这类食物。

每天一个鸡蛋不能少，加上200g水产类以及肉类食物，新鲜肉类为佳，熏鱼、腊肉、香肠之类的熏烤类腌制类食物尽量不要吃。

现在网络这么发达，为什么还这么多人玩纸牌，扫雷这类单机游戏？

你好，我是嗯嗯人生，很高兴回答你的问题。

网络是发达了，不代表单机简单的游戏没有人玩。

首先，纸牌类游戏都是小游戏，主打轻松娱乐，不用玩网络游戏怎么费脑，费时间，自己自娱自乐。

多数玩这类游戏的人，都是想自己放松放松下，还有些老年人，并不是所有类型的人都喜欢网络游戏，手机游戏，手机游戏屏幕小，限制了一些人不太喜欢，总有的人是在电脑前娱乐下。

其实这些都是每个人悠闲方式，存在即是合理，我还在玩4399的小游戏呢，以前还去写过攻略，还是不错的休闲方式。

没有必要纠结人家还在玩这些什么的，悠闲的生活状态，每个人都不一样，平常心看待。

小游戏其实挺好玩的，又简单，还可以陪家人玩。

弥勒温泉的攻略？

你要到东部客运站坐去弥勒的大巴，滚动发车，车票50元\人，到了弥勒客运站（西客运站），你可以打的去湖泉生态园（不远，10元），那里有很多花花草草和一大个湖泊，有沙滩，茶楼，温泉。

中等消费我就不建议你去生态园附近的酒店享受了，那里很贵，五星级的。但是周围有很多私人经营的温泉，比如热浪，甲玉泉，热浪至甲玉泉一路都是私人经营的温泉，大概20左右一人，住宿60。卤鸡米线就到沈卫国，烧烤就到九号路。

其他地方平时没啥玩的。

嗯嗯…

女生要如何满足男生的心理需求？

这个问题我却要反问，为什么要满足男生？恋爱中的男女是互相欣赏或有限度的满足心理需求，而不是一味的毫无底线的迎合男生需求，真正的男生懂的满足，撒个娇，报以温柔的微笑，像春雨撒过心田便是满足。

恋爱中男女往往忘了自己是谁，都心甘情愿的投其所好，女生表现为:

1.做水一样的女人，懂的温柔，以柔克刚，以静制动，而不是耍小性子，用眼泪作盾牌。更多的是善解人意，而不是人前贬低男生。女人有多少温柔，男人就有多少魅力。赵传不是有首歌叫《我很丑，可是我很温柔》吗？

2.做个娇滴滴的女生，《射雕英雄传》里的蓉儿，五官并不玲珑，但眼睛有神，顾盼之间灵动非凡。冰雪聪明，一口一个靖哥哥，娇甜可爱。男生多半是外表老成内心单纯的大男孩，你把他当大粪，他又怎能视你如鲜花？

列如；赶紧去干活，凭什么我侍候你!老公，我累了，你去做饭，求求你了。一样的话，不一样的方式，结果不同。

3·人情冷酷而有激烈的社会，男人们坚强的外表下有颗脆弱的心，面对家人，爱人，不愿把痛苦写在脸上。为了装B的风度，凝重的背后忍受着冷漠，他太需要需要有人来安慰。这时女人撒一份娇多一份情趣，娇嗔中透着痴情，强烈的爱意汇在幼稚的憨态中，让男人孤独的心灵听一回涛声澎湃，感受暖流的涌动。带来的不仅是温馨还有乐趣，生活更像生活，爱情更加甜蜜。

4.和男生处久了熟悉了，也要会收拾自己的容颜和装扮，人靠衣装马靠鞍，快节奏生活，第一印象决定交往质量。社会是个排斥性的接受体，你夸张的仪容让男生审美不是疲劳是厌恶。

温柔和撒娇虽然是女生的天性，社会也不要过分强调‘女为母则刚’，女生也不要活成男神心中的大哥，需求是互动的，你衬托男生的风度，他必保护你的柔弱。

感谢诚邀。在恋爱中，每个人都有自己的需求，不管是男生还是女生，更不管是哪个方面的需求，都需要在一定程度上能够被满足，那么女生要如何满足男生的心理需求呢？

我总结了以下几点：

1、适当地矜持

即便你也很喜欢对方，也不要表现地特别主动和明显，能够激发起男生的征服欲的永远是女生的爱搭不理。看似没有希望，又好像还有希望。

2、适当地依赖男生

像换灯泡重装电脑之类的活就留给男生吧，出门的时候可以多几次忘带钱包，让男生高高兴兴地给你买单，满足了你的虚荣心，也满足了男生的安全感。

3、适当地夸奖男生

不只是女生需要听甜言蜜语，男生也需要。时常夸奖下对方，会让他更加爱你。其实不管是男生还是女生坠入爱河的时候爱人的心都是一样的，想要的无非也是爱与被爱。

虽然说每个男生都有自己的不足，但是也有自己的优点，对于很多男生来说，如果能够得到自己女朋友的肯定和夸奖，那么就会让自己更有拼搏的动力，这种情况下，女生适时的对男生进行肯定并且鼓励，那么在一定程度上男生就能更好的前行。

4、在外面给男生足够的面子，足够的台阶

对于男生来说，相对比较好面子，这就需要女生在很多场合需要给足其面子，特别是在一些公共场合或是朋友面前，只有这样，男生才会感觉到非常的骄傲和自豪。

5、懂得赞美男生

不管是生活还是工作中，能够得到赞美都是件非常让人高兴的事情。如果女生经常赞美男生，虽然含有一定夸张的成分，但是也会让男生听着很舒服的，从而会更加努力的提升自己。

6、及时发现男生的小问题，在关键时候给予意见和建议

虽然说很多男生都希望女生能够看到自己非常好的一面，但是很多时候也有些男生更希望女生能够适时的发现自己的问题，并且能够非常客观的指正，这样男生才能够更加清楚的认识到自己的问题，从而会不断的完善自己。

7、适当配合男生表演，有什么想法看法都可以拿出来分享

很多时候，男生都是非常在意女生对自己的一种评价和看法的，虽然很多时候他们什么都不会说，但是内心却有着很强的心理需求，比如当遇到困难的时候，就会很想女生能够做个很好的聆听着，这个时候女生就要能够适度的配合一下，对于男生帮助就会很大了。

结语：对于不同的男生也有着不同的心理需求，不管怎样，作为女生要给男生足够的爱以及安全感，这样才会让对方觉得自己是被重视的，是有一定的存在价值的，这样两个人才会更好的相处。

你能明白自己心理有哪些需求，你也就明白了男生会有哪些需求。

男人和女人在人性底层的心理需求上，是没有差别的。

社会学书里有句话叫：我们所有的行为均来自自尊的驱动。

所以有一句话说，聪明的女人懂得撒娇卖萌，有智慧的女人懂得维护男人的尊严。

而傻女人不知道。

一个人如果连独立的人格自尊都失去了，那还有什么值得爱的地方。

有智慧的女人就懂得刚柔并济的道路，她们也会管着对方，但是不会那么的严，凡事都会为对方考虑，让对方感受到温暖的爱意。在外人面前，她们也会变得柔软一些，给足你男人的面子。即使发生什么事情也会为你考虑，维护好你的尊严，让你从心里感受到你们是在一起的。面对这样的女人，男人都会大为感动，打心底里爱你。

心理需求最常见的马斯诺五大需求理论，适合艾睿博迪！！！

第一层次：生理上的需要

第二层次：安全上的需要

第三层次：情感和归属的需要

第四层次：尊重的需要

第五层次：自我实现的需要

马斯洛需求层次理论是人本主义科学的理论之一，由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛在1943年在《人类激励理论》论文中所提出。

生理和安全其实比较好满足，社交需求也不是很难。重点是尊重和自我实现。

什么样的女人最得男人心？什么样得女人婚姻生活最幸福？

就是那些能够全然接受这个男人原本样子的女人。不奢求改变对方，鼓励他做自己，尊重他追求更好的自己。倘若在这个男人追求自我实现的过程中，你能够不断地给予对方精神上的支持和陪伴，那就更好了。为什么有事业心的男人对于能够帮助他们事业更进一层的女人无法啊抗拒，因为走进了她们，就是完成了自己价值实现的使命。

爱情要用对的方式去爱，满足男人的心理需求，才能让他对你始终如一。我认为男人的心理需求有主要有三个方面：性欲、理解、陪伴。

1、男人生而具有的性欲

男人的天性是为了生殖繁衍，这种原始本能是发自内心自然产生的，这是无法改变和无法避免的，这种原始本能是不受理智控制的。

满足他的性欲，不是一定要发生性关系，亲吻、摸头、踫脸、牵手、拥抱等等，也是一种满足需求的方式。

当然，如果双方都抱着负责任的态度，享受性爱带来的满足感，也可以尝试，但要注意保护女性健康，我在这里不提倡。

2、男人需要理解

中国传统文化熏陶下，男人需要有责任感、能抗压，无论任何负面情绪都得自己咽，这给了男人太多无形的心理压力。

他需要有个人理解他、支持他、鼓励他、安慰他。很多时候，女人的一句问候，一个笑脸，一次撒娇，都会让男人内心压力得到释放。

女人的体贴和善解人意，是对男人最好的抚慰，当然，对于这样的女人，男人也愿意付出所有。

3、男人需要陪伴

看似坚强的男人也有软弱的一面，像小孩一样渴望有佳人陪伴，“红袖添香夜读书”就是这个道理。

陪伴其实是一件很简单的事，陪他玩会儿游戏，陪他看一场球，陪他做你们没做过的事，偶尔一个电话、一句“我想你了”……让他知道，余生有你相伴。

最深情的告白就是长久的陪伴，这是深入灵魂的羁绊。当他下班回家，看到家里亮着的灯，就会感觉无与伦比的温暖。这就是陪伴的力量。

结语

感情的长久不衰，离不开两个人共同的努力。什么是对的人，就是双方都了解彼此的需求，并愿意努力去满足彼此。

缘分不易，沉下心多去了解彼此，愿所有情侣都能白头偕老。

我是八度，爱你比爱自己高8℃， 欢迎关注我，期待你的点赞评论。

嗯嗯，我是爱的解析课，专注解决两性情感矛盾，我来回答这个问题。

不管是在生活中还是在情感上，男人都追求这么几样感觉，女生在恋爱中从这几点入手，去满足男生的心理需求，那么就可以牢牢掌握住男生的心。

第一，给男人体贴和关心，满足他的安全感。

为什么男人需要安全感呢？每个人都需要，从我们小时候被父母养育，我们就需要安全感，我们得常在父母跟前，父母得常在我们左右。如果分开了，就会着急，就会哭喊。恋爱关系中，如果女人对一个男人很体贴和关心，能及时回应他，陪伴他，他也就觉得你会始终在他左右，那么他就能够得到相当的安全感。

第二，给男人尊重和珍惜，满足他的成就感。

当男人感受到一个女人的喜欢和追慕的时候，他会觉得相当骄傲和满足，这跟他在事业上取得成功，在职场上无往不利一样。这证明了他的价值和实力，就像那句老俗话说得一样，家有梧桐树，凤凰自飞来，他会觉得自己很“梧桐”。成就感可以说是男人的一个很重要的心理需求，越是有价值的女人给他的尊重和珍惜，越会强化它。

第三，给男人婚姻和儿女，满足他的归属感。

没有结婚的男人永远是一个浪子，没有可以歇脚的温柔港湾，男人有了女人，有了婚姻和家庭，有了儿女，就像船到码头车到站了，他会有一种强烈的归属感。不管在外面风吹雨打也好，沧桑劳累也好，有一个家在等着她，有一个妻子有儿女，这种感觉能够长久地抚慰男人的心，给他力量和希望。

心理咨询师，情感达人，作家；让相爱的你们更甜蜜，让你爱的人也爱你。传授技巧，解决矛盾，欢迎关注“爱的解析课”。

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去年的《延禧攻略》火还是今年的《亲爱的，热爱的》更火一些？

亲爱的热爱的，热血，梦想，正能量，从来没有那哪部剧让我追成这样(平时是理智成熟的80后老阿姨一枚)，不说主角了，连每个配角都是辣么可爱～小白，爷爷，Demo. grunt.97，亚亚，蓝莓，小鱿鱼(猫)，summer(狗)。至于延禧攻略，除了喜欢莫兰迪色调，对于正的剧好似天生免疫，不看，也不评价

《亲爱的热爱的》和《 延禧攻略》都是在暑假时跑出来的黑马，在开播时前，谁也没想到会这么火爆。能火起来的剧，角色，剧情，后期宣传都算是各有千秋。如果实在要比的话，个人觉得是《亲爱的热爱的》比较火。

可以从三个方面来看出：

1：火爆程度

《 延禧攻略》火起来时，红了新人吴瑾言，也让观众加深了对老演员们（秦岚，谭卓，聂远等）的印象。但也只是在戏里中人物的疯狂，现实在的宣传也只是按剧里风格来。而《亲爱的热爱的》则不同，粉丝们已经狂热到了老中少，直接成了李现的现老婆，现女友。为此，在天津的见面会上，还因为粉丝过多，不得不为了安全选择了取消。

2：粉丝反应

《 延禧攻略》因为是宫庭剧，后宫里的女人们来来回回就是算计，对于看完剧中的情节，观众们只是口上发泄一下，骂完就过了。《亲爱的热爱的》已经到了不论男女主，配角们都成了香饽饽。特别是韩商言就是一个带货的销售人员，他身上穿的，嘴里吃的喝的，手上带的都被粉丝扒出来，想要和他一同共有。更有粉丝追星，追到连他的房子都买下来了。这个程度还能有谁？真是贫穷限制了我的追星想象。

3：播完后

《 延禧攻略》因为《如懿传》是同一个题材，一样的人一样的故事。在《 延禧攻略》还没播完就已经被《如懿传》追上了。《 延禧攻略》胜在了时间上，《如懿传》则用在演技上。周迅饰演如懿，从一开始被骂，到后面虐哭多少人，她用演技征服了大家。《如懿传》反超后，《 延禧攻略》也没什么动静了。

《亲爱的热爱的》从开播到结束，韩商言李现不断地切换着身份霸屏在热搜上。火爆到，哪里都是他们的话题。才刚结局，也因为某件事，被反黑了。人红是非多，剧红也是如此。太过火爆，就会招来一些黑你看你不顺的人。说明《亲爱的热爱的》已经火到让人羡慕嫉妒恨了。

总的来说，《亲爱的热爱的》是甜宠剧，也是能让男女老少都通吃的剧情。里面全是正能量，让人放松的同时也能从中学到不少人生哲理，这部剧已经火到发紫了。

到此，以上就是小编对于攻略嗯嗯的问题就介绍到这了，希望介绍关于攻略嗯嗯的5点解答对大家有用。