新绝代双骄3完美攻略（大量内容重复的影视投入与媒体炒作，是不是浪费社会资源？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新绝代双骄3完美攻略的问题，于是小编就整理了5个相关介绍新绝代双骄3完美攻略的解答，让我们一起看看吧。

大量内容重复的影视投入与媒体炒作，是不是浪费社会资源？

大家好，我是奔波兔子，一名80后，以为我个人的见解，请参阅。

电影也是产业，几亿成本带动的是几十亿甚至上百亿眼光要远一点，任何事情都要从经济的基础去考虑。一部卖座的电影，他们的收入是很大的，全世界电影业所交的税也是巨大的。这些钱，可以用来研究更清洁，更新，可循环的能源。换句话说，电影能够促进经济，而研发新能源是依靠经济基础的。有钱才能研究。

新绝代双骄3完美攻略（大量内容重复的影视投入与媒体炒作，是不是浪费社会资源？）

资源浪费是指因资源的未充分利用或过度消费性使用造成的损失。重复建设的最根本影响在于资源配置低效益，结构雷同，引起区域间无序竞争，造成资源的浪费。

1、对名著重拍这个现象应该辩证的来看待，不能一概而论，认为是对社会资源的浪费的观点不一定正确。

2、名著有深刻的思想内涵，不同时代的人们对它有不同的理解和诠释。比如红楼梦。名著有长远的思想价值，不同体裁来为民众提供丰富多彩的精神食粮，名著有其积极的意义。

3、没有新意的重拍就会造成社会资源的浪费，对于传统的东西，历史文化遗产的继承需要创新思维。创新为了继承，离开了创新，继承没有意义。重拍名著既要高于原著，又要忠于原著。

4、而名著是否重拍，是由市场决定的，投入的了大量的金钱要考虑是否能够盈利，也要考虑人民大众的鉴赏能力的高低，如果重拍的名著远离原著，将误导青少年。

我认为不能说是资源浪费，只能算是对社会的创新力没有贡献。

伴随着文学作品的快餐化趋势，影视作品的创作也开始向着追求速度的短平快态势发展，使得如今的观众面对着每年数目众多的影视作品，难免产生乱花迷眼之感，而那些已经被过去精益求精的影视作品提高了眼界的观众，更是因巨大落差而倍感失望。如何挽回观众的心，已然成为当前影视行业做强做精需要研究的一项重要课题。

　　要挽回观众的心，首先就要在影视创作上足够用心。这种用心不是通过投入大量资金和运用高新技术手段，而是设身处地地站在观众的立场上讲好故事、做好内容。当下影视作品的投入成本和拍摄技术日臻成熟，然而观众却始终在怀念过去。以四大名著为例，翻拍作品不在少数，但公认的经典却都是二、三十年前的版本。这就表明一部优秀的影视作品更应注重叙事逻辑和场景设置，展现真实朴素的时代面貌，传递积极的价值理念，才能成为表达观众心声的号角和满足文化需求的盛宴。

　　要满足观众的期待，还需要影视创作者坚守本心。受资本逐利的影响，当前的影视行业过度追逐热点，导致作品同质化现象严重，这种题材的重复扎堆对影视业的长远发展和观众的文化审美都极易造成伤害。对创作者而言，选材角度和叙述方式不可能千人一面，为了迎合市场热点追求经济效益而诞生出的各种翻拍作品，甚至是所谓的山寨、低配作品，无疑是对观众期待的辜负和打击。一个影视创作者只有坚持创作初心，讲好故事，不被经济利益所驱使，才能创作出有口皆碑的佳作精品。

　　要产出优秀的影视作品，就要求创作者对待观众有诚心。影视作品不能只是将高新技术手段和大腕明星进行毫无逻辑的杂合堆砌，也不是利用媒体宣传和新闻炒作对大众进行天花乱坠的营销轰炸，出现这些现象就反映出影视创作队伍没有对观众足够尊重和重视，甚至有指责观众欣赏水平等行为。不仅没有创作出诚心佳作，也让观众的心受到了伤害，那么观众的脚自然就会离开。

　　古人常道：“用兵之道，攻心为上，攻城为下。”对影视行业来说，要留住观众同样应当攻心为上。只有用心创作、坚守本心，才能用诚心打动观众的真心。脱离群众的孤芳自赏抑或市场为上的片面迎合，都只是透支行业未来健康运行的兴奋剂，臻于至善的品质匠心才是助力影视创作良性发展的强心针，才能真正赢得观众的欢心与赞赏。

说一说我自己的看法：

当很多资本都涌入影视行业时就会产生竞争，就会发生优胜劣汰的事情。可能在现在你会认为这是社会资源的浪费，但它对影视行业的进步是有推动作用的。更多人的加入就逼迫大家只能做更好的作品才能脱颖而出，才能盈利。比如前两年很流行的大IP,大流量现在观众也不买账了，这就是进步。一个国家的强大不止表现在经济方面还表现在文化方面。所以只要能让影视行业进步，有所浪费也值得。另外我还想说一句，我们国家18，19年电影票房都突破了600亿元，占世界票房的百分之22。但近几年我国电影却一直没在国际获得特别多的奖项。而今年韩国却勇夺奥斯卡大奖。惊艳了世界。所以祝我国电影业越来越好。

去年发过一个关于“最敷衍电视剧名”的感叹：一场流星雨，可以“一起、又、再”看；因为爱情，于是“有幸福、有奇迹、有多美”；遇见你这件事，可以与“因为、只为、我的青春、假如没有”排列组合；一帘幽梦也总是没完没了、无始无终。

连片名都这么“取巧”，内容就更别提了，这就是国内影视圈的现状——恶性循环之下的“比惨效应”。

【一】

在跟风炒作上，资金、人员密集型的国内影视圈一直就没闲着，这当然与资本深度参与影视剧市场之下，整个行业追求“短平快”、讲求“投入产出比”、极度厌恶风险有关。

更深层次的原因，还是创新意识的缺失、整合能力的不足，前者主要是人的问题，后者则指向了国内电影工业的不成熟、不系统现状。“跟风效应”最直接的体现，就是大量毫无意义的翻拍、续集，以及随之而来的做宣发、炒热点、造争议、上热搜。

今年的奥斯卡，拿到最佳影片、最佳导演、最佳原创剧本、最佳国际影片这四个含金量奖项的韩国人，无疑是最大的赢家。在领奖感言中数度开喝酒玩笑的导演奉俊昊，那毫不掩饰的得意之情，或许让很多国内影视人酸溜溜的。

这些年，除了功成名就的李安（《卧虎藏龙》、《断臂山》、《少年派的奇幻漂流》），中国电影人（含港澳台）离奥斯卡小金人最近的，也只有张艺谋（《活着》、《菊豆》、《大红灯笼高高挂》、《英雄》等），以及那部在中国影史中独一无二的《霸王别姬》了，要知道，这些提名大多是2003年之前甚至上世纪八九十年代取得的。

《寄生虫》的成功不是偶然的，背后的行业支撑才是关键。别总拿韩国电影没审查说事，经过这么多年的不断模仿与自主创新，韩国电影工业体系的成熟度与精细化早已不同以往，在一些题材、类型上开始独占鳌头，商业片叫好又叫座还能拿奖，这就是整体实力和行业影响力的体现。

【二】

按照韩国电影行业的逻辑，先做市场，培养消费习惯和观众审美，后做内容，从量变产生质变，提升行业的专业化与创意，最后才能在百花齐放中文化输出、喜提大奖。

平心而论，井喷式发展的中国电影市场，早已成为连好莱坞都不敢轻易忽视的“全球第二”（第一位无疑还是北美票仓）。

看着漫威影业与幕后老板迪士尼，将国内首映《复仇者联盟4：终局之战》上映的时间，比北美院线提前了两天，越来越多的好莱坞大片选择北美与国内同期上映的策略，显然，国内观众巨大的消费潜力与国际化的消费视角，是好莱坞的大佬们眼中最要紧的“金山银山”。

市场培养起来了，国产影视剧也经历了从“大投入、大制作”到“精耕细作”的发展阶段，随着观众对“文化自信”的觉醒，优秀的国产影片成为票房排行榜的香饽饽。

想来，那个《满城尽带黄金甲》、《无极》、《夜宴》、《铜雀台》星光璀璨、金碧辉煌的时期，国内大制作商业片的口碑一步步跌入谷底，沦为烂片的代名词；如今，《战狼2》、《哪吒之魔童降世》、《流浪地球》霸占国内累计票房前三的成绩，自然令人国内影视人和观众脸上有光。

只是，作秀和炒作、流量与咖位依然是衡量一部商业大片能否卖座的关键，“致敬经典”的复制粘贴，成了行业内一条行之有效的变现之路。

大家的思路惊人的相似：大IP打头阵，带来话题，流量明星搞事情，制造炒点，各类精妙高端的商业运作，决定了一部商业片的成败。

【三】

是《上海堡垒》的惨败，才开始让资本与影视从业者们真正意识到观众的力量。

此前在他们眼中，《我不是药神》、《红海行动》、《无名之辈》这类影片之所以，要么是题材撞上了，要么是运作得好，观众不过是一盘散沙，而《阿修罗》、《冰封侠》之类的惨败，不过是“运气不好”而已。

当《上海堡垒》用无所其极的商业炒作最终激怒的绝大多数普通观众，报复式的差评如潮，以及由此引发的巨量话题，出乎了几乎所有国内影视人的意料，逼得导演、编剧们不得不出面道歉，影片也很快下映了。

尽管题材、主创不尽相同，但在本质上来说，《上海堡垒》与《甜蜜暴击》这类影视剧，从艺术创意到运营思路上几乎如出一辙，这还算是“高级”的。更多的影视剧，完全是按照国内大IP或国外成功作品的思路，一步一步、一帧一帧“借鉴”来的，甚至连片名都得毫不客气的“拿来”，以示“正统”。

浪费观众的时间、资本的真金白银，这类靠“致敬”或“碰瓷”而不是创意与演技的影视剧，或许能拿到不错的当期收视率，取得亮眼的商业数据，却鲜有重播的机会。留下来的才是经典。

【四】

作为专业人士的影视从业者，当然对如何“糊弄”观众这件事心知肚明，只是，影视剧需求井喷的大背景下，观众与投资者的双重压力，让他们来不及思考就草草投入战斗，拍出一些连自己都懒得看、不愿提的烂片，恶性循环由此产生。

这几年，国内电影市场“优胜劣汰”的结果是一个积极的信号。在观众主导下的大众点评体系，开始发挥越来越重要的作用，虽然影视圈这个半封闭的圈子里，藏污纳垢在所难免，但作品硬不硬、演技强不强、剧情好不好变得越来越重要。

或许，这个“优胜劣汰”的趋势，将是整个行业走向良性循环的契机。

很荣幸能得到回答这个问题的机会，感谢各位观看，以下观点仅代表个人对于这个问题的一些看法，希望也能得到前辈的点评和指点。

首先对于这个问题，个人觉得大量的内容重复影视资源投入与媒体炒作，确实浪费了社会资源，但是一定程度上也是中国当下影视环境需要经历的一个步骤，毛爷爷曾说：“我们要摸着石头过河。”当今的影视行业发展亦是如此。尽管在现如今的影视环境中，好莱坞、宝莱坞、韩国电影、日本电影等等。一些发展成熟的电影体系，我们可以借鉴经验，但是一定要探索出适合自己，适合我们国人需求的一种特色道路。

如：《西游记》被称为翻拍之王的大IP。

1995年开始周星驰版《大话西游》由刘镇伟执导，成功的开启大话西游系列。

2010年何炅版《嘻游记》由钟少雄执导。

2015年动画版《西游记之大圣归来》导演田晓鹏。

这一类的IP剧，随着社会发展，人们接受能力的扩展，欣赏水平的提高，高质量的作品才能收获人心，观众才会买单，更好的提升了制作人的创作素质。

其次，当下的电影市场，创作环境艰苦，质量不过关。好的剧本是电影成功的一半，创作力很大程度上影响了电影市场初期的发展。

如：《鬼吹灯》2006年安徽文艺出版社出版，作者天下霸唱。《2017猫片胡润原创文学IP价值榜》发布，《鬼吹灯》排名第12位。

《鬼吹灯1精绝古城》由孔笙执导，成功的把原著中的内容，通过视听语言表达出来，尽管在文字和镜头转换中有些不足，但是在这一类系列的改编中应该算是很成功的。

《鬼吹灯2龙岭迷窟》由费振翔执导，在鬼吹灯系列初次尝试成功之后，人们对于古墓探险类的关注度大大提升，龙岭迷窟更是俘获了一大批的鬼吹灯粉丝。

最后，我认为任何事物的发展都是有规律的，电影行业也是如此，现在的电影和早年的电影无论从类型、风格、创作手法等都有所不同，甚至观众的喜好更是在日益增长，所以期待有更多更好更高质量的作品与大家见面。

我是@王小二郎，一名喜欢电影艺术的追梦人，感谢大家观看支持。

后周电视剧有哪些推荐？

《空降利刃》

视剧《空降利刃》以张启、潘野、齐小天等空降特种兵为代表，讲述了在改革强军的背景下，空降兵某特战旅组建起一支特殊的蓝军“锅盖头”特战队，立足实战，主动研究强敌，砥砺特战利刃，最终实现战斗力跃升、出色完成各项任务的故事。通过记录和展现新时代空军改革强军的伟大实践折射出中国强军梦，从“锅盖头”的成长历程反映出当代军人的精神面貌，传递爱国情怀。

因为你在，所以我在！

该剧讲述了作为航空兵的张启转战空降兵，三擒潘野，对空降兵部队进行整改的故事。

里面的剧情也很丰富，有感人，搞笑，激动的情感。

张富贵虽然退伍，依然没有忘记自己的责任，舍身救火，抱着煤气罐跑到没人的地方，不幸被炸死。

李宝根为了救队友被炸弹炸死……

宝根富贵天生一对！！

A:如果女主喜欢甜甜的戏有

1.《我只喜欢你》

讲的是赵乔一和言默是高中同桌，一个学渣、一个学霸，学霸言默不善于表达自己的感情，他为赵乔一默默做事，一直喜欢她。原来陪伴才是最长情的告白。这个剧非常搞笑，让人怀念初恋。

2.《初恋那件小事》

讲的是夏淼淼因为喜欢学长梁又年从学渣变成学霸的故事，9:30,我确认我喜欢夏淼淼。一部从头到尾都是甜齁的偶像剧。

3.《是否是否应是绿肥红瘦》

这部古装拍的是极好的，讲的是北宋官宦家庭少女明兰的成长、爱情、婚姻故事，展开了一幅由闺阁少女到侯门主母的生活画卷，讲述一个家宅的兴荣，古代礼教制度下的女性奋斗传奇。里面的几个姑娘都找到不同的归宿与不同的人生轨迹。是赵丽颖与冯绍峰的定情剧。

4.《三生三世十里桃花》

风景十分优美，杨幂演的超级仙，赵又廷演技超级好，里面超级深情。赵又廷鳖吻杨幂那段好令人深情。

B.喜欢宫斗

1.《甄嬛传》

可以让人回味10几遍的古装。讲的甄嬛得到雍正的赏识，从此步入皇宫。在皇后和华妃两方势力的夹击下，甄嬛小心周旋，忍辱负重，命悬一线。她不得不用自己的智慧保护自己，又一次次被卷入残酷的宫闱斗争之中。

2.《延禧攻略》

里面的皇帝与富察傅恒都超级深情。大猪蹄子皇帝聂远演的超级可爱。值得大家一看。

C.比较烧脑诙谐剧《庆余年》，很搞笑，另人全集都在笑，没有尿点。范式幽默，欲罢不能。

D.有演技实力的《琅琊榜》，讲述了“麒麟才子”梅长苏才冠绝伦、以病弱之躯拨开重重迷雾、智博奸佞，为昭雪多年冤案、扶持新君所进行的一系列斗争。是胡歌巅峰之作，超喜欢。

《伪装者》一部良心的国产剧，能让观众感受到那种舍弃家、舍弃生命抗日的爱国情怀。明氏一家4个人都是伪装者，都在为抗日牺牲自我。

求绝代双骄3母亲是张青的攻略？

母亲是张菁的攻略。

一开始去抓野猪王，然后回去找张菁，张菁告诉小虾要去河里找十字龙骨刀，然后去河边，找钓鱼的老头帮忙，老头好象要他去找什么酒吧？在村子里的小商店里有，就在酒坛子那里！然后再回去复命就OK了！再告诉你一个事情，进谷内的第2棵树，点一下可以得到一个桃子果实，然后在地图中间，那个少爷和仆人那里，可以得到第2个果实。在进山猪洞门口那里，点那个树上有红色圈圈的树，可以得到第3个果实，然后在钓鱼老头的上面，会有一个箱子，有1万两银子和一把斩马刀！

谁知道新绝代双骄3明月孤星攻略的详细攻略？

《新绝代双骄3明月孤星》的攻略分为主线任务和副本任务两部分，主线任务需要按照剧情进行，副本任务可以自由选择。在游戏中，建议多练功、提升属性，同时注意积攒经验和金币，以便购买更好的装备和药品。另外，可以通过组队、招募弟子等方式增强战斗力。

在战斗中，需要注意技能的使用和配合，同时掌握敌人的弱点和攻击模式，才能取得胜利。

健身房健身器材怎么用？有教程吗？

现在有越来越多的人办健身卡去健身房锻炼，但是很多刚去健身房的人面对着各式各样的器械，却不知道该从哪样下手，看着其他人每样器械用得得心应手的，自己却是一脸懵逼，最后在跑步机上随便溜达一会儿，冲个澡就回家了。

那我们这些健身卡也不能白办，请私教太贵，所以就需要一篇健身房的新手攻略，让你在初进健身房时就可以成为其他健身小白眼中的大神。

一、健硕的胸肌——坐姿推胸器

坐姿推胸器是单独练胸部的一个固定器械，在众多健身房中也是用的人比较多的一个，这个器械不想杠铃那些比较复杂，也比较基础，为了帮助我们寻找胸肌发力的感觉。

使用方法：调整合适的座位高度，使得握把与胸肌下沿同等高度，肩膀放松向后靠，使得背部紧贴在靠垫上，收紧腰腹，双手掌心朝下抓住握把，胸部发力向前推直至手肘接近伸直，停顿一会儿，背部始终不能离开靠垫，缓慢减少力气还原，胸部不可放松，不可直接还原至配重片相撞。

二、魁梧的背——高位下拉器

高位下拉器一直在健身房处于热门地位，不仅新手在使用，它也是很多健身大神们每次训练的必须项目之一，是我们练背部的不二选择。

使用方法：双腿放在固定器下固定，收紧腰腹背部挺直，身体稍微向后仰，双手握住杆，肩膀微微向上送，在身体稳定的情况下，背部发力带动手臂向下拉，将杆拉至上胸部，略作停顿，再缓慢向上还原，力量始终不可以卸完。

三、腿部训练的绝代双骄——腿屈伸器&弯举器

大多数人腿前后部分的肌肉发达程度是不同的，而如果我们只是用深蹲这样的动作练腿，我们会习惯性的使用较强的肌肉发力，这样弱点的肌肉永远就得不到锻炼，这两个器械就分别能孤立腿前后部分的肌肉锻炼。

屈伸器使用方法：调整好位置，使得膝盖与转动轴在同一直线上，再调整腿部挡板，使得正好搭在脚踝的上方，双手抓稳两侧把手，大腿发力，勾起脚尖，使得整条腿成为一条直线，保持一秒后慢慢卸力还原。

弯举器使用方法：趴在器械上，收紧腰腹，用两手肘支撑，调整挡板高度，使得正好在跟腱的上方，大腿后侧发力使得膝盖弯曲，直至挡板贴近大腿后侧，停顿一会儿，再缓慢下放。

使用好这些器械并且配合好拉伸，就是你踏向健身的第一步。

坐姿推胸器，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。使用方法，1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把3.呼气推出，吸气还原。

坐姿下拉器材，高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。使用方法，1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方2.调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把4.呼气下拉，吸气还原，高位下拉不同的握法、握的宽度，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部发力感最好的姿势。

坐姿划船器，坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。使用方法，1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势3.把握把拉到最大幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感

还有很多，你可以去健身房问问教练。

健身车在健身房里面算是比较容易操作的健身方式了，毕竟大多数人都会骑自行车，普通的健身车基本都会用，只要姿势正确就可以，那就多说一些现在比较流行的KM1930智能健身车吧。

一、正确姿势

正常情况下，调节座位后，再将手把调节至座位的高度。骑行时腰背尽量挺直，特别是肥胖者与核心较弱者，如果运用不当，很可能伤及腰椎。不要把身体的重量全部施加在两条手臂上，而是应该在你的两条腿上。正确姿势是骑健身车必须的，否则身体会受损。

二、正确使用智能健身车

1、登录账号

把健身车电源打开，通过蓝牙连接盒子、电视以及手机，联网后用手机上app扫描二维码登录，就有个人账号了，以后个人的运动记录均可以随时查看。如果不需要实景体验，也可以在开启健身车电源后，直接通过蓝牙用手机与车连接，登陆APP就可以使用。

2、选择骑行模式和路线

KM1930的骑行模式有单人模式和多人模式两大类。单人模式中有舞蹈、领骑、休闲、课程四种；多人模式则分为个人竞速和团队竞速。选好骑行模式之后紧接着要进行路线选择。

KM1930一共有江南线、青海线、川藏线、德国线、瑞士线、青海—甘南—川西北线六大主题路线，每条路线上的骑行距离、阻力值等信息在大屏幕上都有体现，可以根据自己的体能选择合适的路线。

如果想尝试自己设置路线阻力，也可以手机APP端的自定义课程中直接设置时间和相对应的阻力变化。

3、正式骑行

做好准备就可以开始骑行了。骑行的时候要多关注屏幕上的运动信息，有实时速度、心率等运动数据，可以根据实时状态进行调整。在骑行的时候把握住节奏就好，速度不能太慢，否则没有训练效果；当然如果骑得太high，速度过快，手机端也会有提醒。

骑行结束后，屏幕上会有整个骑行过程的数据显示，可以作为下次骑行的参考。如果想继续骑行，就可以重新选择路线，不想继续就直接退出，关闭电源即可。

如果你对健身器材不了解，可以从如下几个方法去了解。

1、看说明书，了解器械的使用

健身器械上一般有使用说明和动作图解，我们在使用器械健身之前一定要先看看这个器械怎么用，了解使用步骤才能更好的健身。调整器械到适合自己身高的位置，调整器械到适合自己能力的重量。用完器械记得把自己的汗渍擦掉，你所在的健身房可能很少有人这么做，但谁也不想用满是汗渍的器械，是吧?

2、练大型器械前先测平衡

美国有机构统计过，一般第一次去健身房进行锻炼的人，在45天内都会对自己的身体造成一些伤害，不可避免，或多或少都会有。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、力量练习从哑铃开始

一些健身新手刚到健身房的时候，希望能把健身房里所有的器械都练一遍，展示一下自己的力量，但是，不正确的使用会给自己的身体带来伤害。像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

4、40分钟为最佳运动时间

很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

5、练肌肉，健身后一小时内补充食物

对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

结语：

通过上文的介绍，相信大家已经学会了这些健身器材使用方法。健身也是需要技巧和方法的，只有了解这些器材的使用，才能更好的健身，并能减少自己身体受伤的机率。小编希望大家能坚持使用健身器材锻炼哦!

健身器材，看着用，学着用，适度用！（感谢邀请）

健身房的器材，基本都是适用于大众健身人群的，所以器材上一般都有标注主要练习肌肉和常用练习教程！只要我们多看，多学，适度，就算不请教练，我们也可以科学使用健身器材，健康健身！

健身器材看着用——在健身房，我们首先应该多看，看有哪些器材，看有哪些人用，看有锻炼什么肌肉的，看教练经常用哪些器材教人……只有充分了解健身房的器材，我们才能选出最适合自己用的器材！
健身器材学着用——对于健身新手而言，最需要的不是教练指导，而是自己先学习！如果想要坚持健身，至少应该学习运动解剖学、运动生理学等，对我们自己身体有个基本认识，我们才能更好知道自己可以通过什么健身器械的什么动作训练哪块肌肉！
而且，对于初学者，健身教练不是最重要的……毕竟如果你自己对于健身的器械、动作、基础知识了解太少，可能教练刚才教一个动作，你等一下就做错了……因为你只是单纯模仿，而不能抓到要点！
健身器材适度用——刚开始练习的时候，不仅做健身动作的次数要少，负荷要轻，而且应该少做多想！动作应该如何发力，呼吸应该如何配合，我们应该如何找到自己最适合的健身动作！
健身器械当然都有教程，但那是僵硬的，只有人才是活的！如果你想要坚持健身，坚持自己健身，那就要把自己培养出活教程！因为，最了解你的人就是你自己……

综上所述，如果想要少花钱，那就要多花功夫，如果想要自己练，那就要边看边学适度练！
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